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①少量多次飲奶;
②將奶和固體食物(如饅頭、面包等)同時進(jìn)食;
③改喝酸奶。
如果長期堅持飲奶,人體可以對奶類逐步適應(yīng)而減少乳糖不耐受癥狀的發(fā)生。但對于癥狀嚴(yán)重者,則需要選用無乳糖或低乳糖的奶制品。