為了做好醫(yī)院職工心理健康服務工作，加強對職工的人文關懷和心理疏導，11月7日下午，我院工會邀請陽江市心理衛(wèi)生協(xié)會專家講師劉忠發(fā)到我院開展職工心理健康講座。

劉忠發(fā)以《職工壓力管理》為題，結合大量實際案例和多年心理咨詢工作經(jīng)驗，從如何判斷壓力、壓力管理策略等方面進行了詳細的講解。

劉忠發(fā)表示，認識壓力，是最重要的一步，情緒是心理的反映，如果情緒表現(xiàn)穩(wěn)定如常，沒有大起大落的現(xiàn)象，一般來說，是沒有問題的。反之，就值得引起關注了。睡眠質(zhì)量也是判斷心理問題的重要指標之一，如果連續(xù)一周睡眠狀態(tài)發(fā)生變化，經(jīng)常夜不能寐，失眠多夢，或后半夜提前醒來后無法入睡，影響白天正常工作和生活，就需要引起警覺，并尋求專業(yè)幫助。最后，觀察自己日常工作是否受到影響？是否無法按期完成預期的工作目標和任務？是否感到力不從心，無法勝任現(xiàn)在的工作崗位？如果沒有發(fā)現(xiàn)上述現(xiàn)象，那就不需要擔心。反之，就需要反思是什么原因使工作受到了影響，進一步尋求專業(yè)幫助。

他表示，適當?shù)膲毫τ欣麩o害，但是，不同的人有不同的壓力曲線，一定要注意避免“以己推人”的錯誤。壓力有積極壓力和消極壓力之分，壓力管理的目的，就是使壓力處于曲線“最佳區(qū)域”。調(diào)節(jié)壓力可以進行適度有氧運動，如跑步、打球、游泳等，還可以進行正念呼吸、冥想、正念覺察等放松技術的練習，能對情緒產(chǎn)生積極持續(xù)的影響。

此外，良好的人際關系，是產(chǎn)生積極情緒和幸福體驗的重要來源，當情緒不好時，可以與朋友聊天、娛樂來緩解緊張。如果存在長期持續(xù)的不良情緒，要學會積極尋求社會支持。當所有的調(diào)適方法不能奏效時，要到專業(yè)的醫(yī)療機構就診。

最后，劉忠發(fā)分享了古希臘哲學家的一句名言：“人類不是被問題的本身所困擾，而是被他們對問題的看法所困擾。”

講座結束后，大家紛紛表示收益良多，學會了如何調(diào)適壓力，今后以更加健康、積極向上的狀態(tài)投入到工作中，更好地為患者服務，構建和諧的醫(yī)患關系，為醫(yī)院高質(zhì)量發(fā)展作出更大貢獻。