為了做好醫(yī)院職工心理健康服務(wù)工作，加強(qiáng)對(duì)職工的人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，11月7日下午，我院工會(huì)邀請(qǐng)陽(yáng)江市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家講師劉忠發(fā)到我院開(kāi)展職工心理健康講座。

劉忠發(fā)以《職工壓力管理》為題，結(jié)合大量實(shí)際案例和多年心理咨詢工作經(jīng)驗(yàn)，從如何判斷壓力、壓力管理策略等方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解。

劉忠發(fā)表示，認(rèn)識(shí)壓力，是最重要的一步，情緒是心理的反映，如果情緒表現(xiàn)穩(wěn)定如常，沒(méi)有大起大落的現(xiàn)象，一般來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有問(wèn)題的。反之，就值得引起關(guān)注了。睡眠質(zhì)量也是判斷心理問(wèn)題的重要指標(biāo)之一，如果連續(xù)一周睡眠狀態(tài)發(fā)生變化，經(jīng)常夜不能寐，失眠多夢(mèng)，或后半夜提前醒來(lái)后無(wú)法入睡，影響白天正常工作和生活，就需要引起警覺(jué)，并尋求專業(yè)幫助。最后，觀察自己日常工作是否受到影響？是否無(wú)法按期完成預(yù)期的工作目標(biāo)和任務(wù)？是否感到力不從心，無(wú)法勝任現(xiàn)在的工作崗位？如果沒(méi)有發(fā)現(xiàn)上述現(xiàn)象，那就不需要擔(dān)心。反之，就需要反思是什么原因使工作受到了影響，進(jìn)一步尋求專業(yè)幫助。

他表示，適當(dāng)?shù)膲毫τ欣麩o(wú)害，但是，不同的人有不同的壓力曲線，一定要注意避免“以己推人”的錯(cuò)誤。壓力有積極壓力和消極壓力之分，壓力管理的目的，就是使壓力處于曲線“最佳區(qū)域”。調(diào)節(jié)壓力可以進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳等，還可以進(jìn)行正念呼吸、冥想、正念覺(jué)察等放松技術(shù)的練習(xí)，能對(duì)情緒產(chǎn)生積極持續(xù)的影響。

此外，良好的人際關(guān)系，是產(chǎn)生積極情緒和幸福體驗(yàn)的重要來(lái)源，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以與朋友聊天、娛樂(lè)來(lái)緩解緊張。如果存在長(zhǎng)期持續(xù)的不良情緒，要學(xué)會(huì)積極尋求社會(huì)支持。當(dāng)所有的調(diào)適方法不能奏效時(shí)，要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

最后，劉忠發(fā)分享了古希臘哲學(xué)家的一句名言：“人類不是被問(wèn)題的本身所困擾，而是被他們對(duì)問(wèn)題的看法所困擾?！?/span>

講座結(jié)束后，大家紛紛表示收益良多，學(xué)會(huì)了如何調(diào)適壓力，今后以更加健康、積極向上的狀態(tài)投入到工作中，更好地為患者服務(wù)，構(gòu)建和諧的醫(yī)患關(guān)系，為醫(yī)院高質(zhì)量發(fā)展作出更大貢獻(xiàn)。